Fussballtrainer Munich
Übungen der Woche

Hürdenlauf

Hürdenlauf mit Torabschluß

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Angriffstechnik 1

In dieser Passübung trainieren wir das Anspiel in den Lauf, das Doppelpassspiel und das Timing der
Freilaufbewegung. Natürlich spielt auch die richtige Passtechnik und vor allem die Passschärfe eine
wichtige Rolle in dieser Übungsform.

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Reise nach Jerusalem ( Bambini bis F-/E-Jugend)

In dieser Übung geht es darum, die Kinder spielerisch an das Dribbeln mit dem Ball und die
Ballkontrolle zu gewöhnen. Außerdem lernen die Kinder, sich schnell auf neue Situationen
einzustellen. Dieses Spiel eignet sich sehr gut zur gemeinsamen Einstimmung auf das Training.

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Hürdenlauf

Aufbau:

Bauen Sie links vom Tor eine kleine Hürdenreihe aus fünf Hürden auf. Die Hürden werden in einem Abstand von ca. 1 Meter zueinander aufgestellt. Rechts vom Tor wird eine Anspielstation errichtet. An jeder Station warten max. 5 Spieler mit Ball.

Ablauf:

Der erste Spieler startet mit drei Kontakten über die Hürden. Dabei klemmen sie den Ball auf einer Seite unter dem Arm ein und führen so die Bewegung durch. Achten Sie auf einen kräftigen Abdruck und eine möglichst lange Flugphase über die Hürden. Die drei Kontakte sollen hingegen mit einer hohen Frequenz gelaufen werden. Im Anschluss führt der Spieler eine DropKick Annahme um das Hütchen herum aus und spielt einen Flugball mit rechts ins Tor. Das zweite Zuspiel wird auf links angenommen und ebenfalls mit einem Flugball abgeschlossen.

Variante

Jetzt sollen die Spieler 4 Kontakte über die Hürden laufen. Die Frequenz muss also noch höher sein. Ebenso muss der Spieler die Körperspannung erhöhen, um die nötige Frequenz laufen zu können. Nach der DropKick Annahme und dem Flugball mit dem rechten Fuß, bekommt der Spieler als zweites Zuspiel einen Flugball. Diesen soll er wieder auf links lenken und mit einem Flugball abschließen.

Variante

In der letzten Variante sollen die Spieler jetzt 5 Kontakte zwischen den Hürden laufen. Die Abstände der Hürden sollen, wenn möglich, nicht verändert werden. Die Spieler sollen diese Aufgabe durch ein Erhöhen der Schrittfrequenz erfüllen. Punktuell kann der Abstand aber natürlich ein wenig angepasst werden. Die technische Aufgabe wird nicht verändert.

Die Übung gibt es kostenlos hier zu sehen:

https://www.mfsfussballtraining.tv/video/h%C3%BCrdenlauf-2486

 

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