Fussballtrainer Munich
Übungen der Woche

Hürdenlauf

Hürdenlauf mit Torabschluß

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Angriffstechnik 1

In dieser Passübung trainieren wir das Anspiel in den Lauf, das Doppelpassspiel und das Timing der
Freilaufbewegung. Natürlich spielt auch die richtige Passtechnik und vor allem die Passschärfe eine
wichtige Rolle in dieser Übungsform.

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Reise nach Jerusalem ( Bambini bis F-/E-Jugend)

In dieser Übung geht es darum, die Kinder spielerisch an das Dribbeln mit dem Ball und die
Ballkontrolle zu gewöhnen. Außerdem lernen die Kinder, sich schnell auf neue Situationen
einzustellen. Dieses Spiel eignet sich sehr gut zur gemeinsamen Einstimmung auf das Training.

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Vorbereitungsplan über 5 Wochen mit 3x Training pro Woche

5 Wochen Vorbereitungsplan Großfeld

 

1.Woche ( Grundlagenausdauer, Spieleröffnung Kette )

Montag:

- Ballarbeit / Passspiel

- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )

- Drei Farben Spiel 6 + 6 gegen 6

- freies Spiel

Mittwoch:

- Dribbeln / Passen ( mit Feldwechsel )

- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )

- Dribbeln / Torschuss Parcour I

- Spiel auf kleine Tore

Freitag:

- Koordination / Technik

- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )

- Spieleröffnung

- Abschlussspiel mit begrenzten Kontakten

Testspiel gegen einen unterklassigen Gegner

 

2.Woche ( Grundlagenausdauer, Spieleröffnung, Kette )

Montag:

- Ballarbeit / Passspiel

- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint / 70 Sekunden Pause )

- Spieleröffnung 4 +4 gegen 4

- Spiel mit Querzonen

Mittwoch:

- Koordination

- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint / 70 Sekunden Pause )

- Dribbeln Torschuss Parcour II

- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore

Freitag:

-Handball Kopfball

- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint / 70 Sekunden Pause )

- 4+1 gegen 4+1 auf „offene“ Tore

- Kombination I

Testspiel gegen einen gleich klassigen Gegner

 

3.Woche ( Spezifische Ausdauer, Spielaufbau Kette/Mittelfeld )

Montag:

- Passspiel im Würfel

- 15 Sprints ( 60 Sekunden Sprint / 120 Joggen )

- 4 gegen 4 mit Außenspielern

- Ball halten

- Abschlussspiel

Mittwoch:

- Laufschule mit Ballarbeit

- 15 Sprints ( 60 Sekunden Sprint / 120 Joggen )

- Pyramiedenspiel 1 gegen 1 / bis 6 gegen 6 mit Toren

-3 gegen 3 im Quadrat ( 5m x 5m )

- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore

Freitag:

- Lauf ABC

- 15 Sprints ( 60 Sekunden Sprint / 120 Joggen )

- Kombination II

- Spiel auf ein Tor

Testspiel gegen einen unterklassigen Gegner

 

4.Woche ( Spezifische Ausdauer, Spielaufbau Kette/Mittelfeld )

Montag:

- Ballarbeit / Passspiel

- 15 mal ( 60 schnelles Laufen / 60 Sekunden Pause )

- Doppelpassspiel

- Spiel mit Kleinfeldtoren

Mittwoch:

- Fangspiel

- 15 mal ( 60 schnelles Laufen / 60 Sekunden Pause )

- 1 gegen 1(über Linie) / bis 3 gegen 3 mit Toren

- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore

Freitag:

- Ballarbeit Dribbeln, Finten

- 15 mal ( 60 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )

- 2 gegen 1 mit Torabschluss

- Spiel mit Flügelzonen

Testspiel gegen einen gleich klassigen Gegner

 

5.Woche ( Spielaufbau, Abschluß )

Montag:

- Fangspiel

- Rhythmus Schulung mit Partner

- 10 mal ( 120 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )

- Kombination III

- Spiel mit begrenzten Kontakten

Mittwoch:

- Koordination

- 15 mal ( 120 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )

- Kombination IV

- Spiel mit Querzonen

Freitag:

- Aufwärmen mit Ball

- Standards

- 15 mal ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )

- freie Kombination

- freies Spiel

1. Spieltag

 

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