Fussballtrainer Munich
Übungen der Woche

Trickdreieck 3

In dieser Übung trainieren wir Wenden in Kombination mit Tricks im seitlichen 1 gegen 1 .

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2 gegen 1 auf Mini-Tore (mit Video)

Eine Übung für Offensiv- und Defensivspieler !

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Technik Y (mit Video)

Mit Hilfe dieser Übung trainieren wir Ballan- und Mitnahme in Verbindung mit Frontaltricks

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Vorbereitungsplan über 5 Wochen mit 3x Training pro Woche

5 Wochen Vorbereitungsplan Großfeld

 

1.Woche ( Grundlagenausdauer, Spieleröffnung Kette )

Montag:

- Ballarbeit / Passspiel

- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )

- Drei Farben Spiel 6 + 6 gegen 6

- freies Spiel

Mittwoch:

- Dribbeln / Passen ( mit Feldwechsel )

- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )

- Dribbeln / Torschuss Parcour I

- Spiel auf kleine Tore

Freitag:

- Koordination / Technik

- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )

- Spieleröffnung

- Abschlussspiel mit begrenzten Kontakten

Testspiel gegen einen unterklassigen Gegner

 

2.Woche ( Grundlagenausdauer, Spieleröffnung, Kette )

Montag:

- Ballarbeit / Passspiel

- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint / 70 Sekunden Pause )

- Spieleröffnung 4 +4 gegen 4

- Spiel mit Querzonen

Mittwoch:

- Koordination

- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint  / 70 Sekunden Pause )

- Dribbeln Torschuss Parcour II

- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore

Freitag:

-Handball Kopfball

- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint / 70 Sekunden Pause )

- 4+1 gegen 4+1 auf „offene“ Tore

- Kombination I

Testspiel gegen einen gleich klassigen Gegner

 

3.Woche ( Spezifische Ausdauer, Spielaufbau Kette/Mittelfeld )

Montag:

- Passspiel im Würfel

- 15 Sprints ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Joggen )

- 4 gegen 4 mit Außenspielern

- Ball halten

- Abschlussspiel

Mittwoch:

- Laufschule mit Ballarbeit

- 15 Sprints ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Joggen )

- Pyramiedenspiel 1 gegen 1 / bis 6 gegen 6 mit Toren

-3 gegen 3 im Quadrat ( 5m x 5m )

- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore

Freitag:

- Lauf ABC

- 15 Sprints ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Joggen )

- Kombination II

- Spiel auf ein Tor

Testspiel gegen einen unterklassigen Gegner

 

4.Woche ( Spezifische Ausdauer, Spielaufbau Kette/Mittelfeld )

Montag:

- Ballarbeit / Passspiel

- 15 mal ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 60 Sekunden Pause )

- Doppelpassspiel

- Spiel mit Kleinfeldtoren

Mittwoch:

- Fangspiel

- 15 mal ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 60 Sekunden Pause )

- 1 gegen 1(über Linie) / bis 3 gegen 3 mit Toren

- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore

Freitag:

- Ballarbeit Dribbeln, Finten

- 15 mal ( 60 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )

- 2 gegen 1 mit Torabschluss

- Spiel mit Flügelzonen

Testspiel gegen einen gleich klassigen Gegner

 

5.Woche ( Spielaufbau, Abschluß )

Montag:

- Fangspiel

- Rhythmus Schulung mit Partner

- 10 mal ( 120 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )

- Kombination III

- Spiel mit begrenzten Kontakten

Mittwoch:

- Koordination

- 15 mal ( 120 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )

- Kombination IV

- Spiel mit Querzonen

Freitag:

- Aufwärmen mit Ball

- Standards

- 15 mal ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )

- freie Kombination

- freies Spiel

1. Spieltag

 

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