Warmmachen im Quadrat
AUFWÄRMEN
Aufbau: mit vier Stangen ein Viereck markieren. 25X25 m
Ablauf: Die Spieler laufen die Geraden auf den gegenüberliegenden Seiten parallel und laufen dann diagonal, kreuzen in der Mitte vom Viereck.
Varianten:
Nach dem die Spieler paar Runden gelaufen sind und den eigenen Rhythmus gefunden haben, führen sie auf den langen Geraden Aufwärmübungen durch:
- hinten anfersen - Knie hoch - seitlich Hüpfen (Arme mitnehmen) - Hopserlauf (Knie anziehen, Oberkörper zur Seite drehen) - Hopserlauf dabei Arme nach vorne kreisen oder rudern - alle drei Schritte zum Kopfball hoch springen usw.
Die Übung kann auch mit Ball durchgeführt werden, der beim Kreuzen übergeben wird!