Vorbereitungsplan über 5 Wochen mit 3x Training pro Woche
5 Wochen Vorbereitungsplan Großfeld
1.Woche ( Grundlagenausdauer, Spieleröffnung Kette )
Montag:
- Ballarbeit / Passspiel
- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )
- Drei Farben Spiel 6 + 6 gegen 6
- freies Spiel
Mittwoch:
- Dribbeln / Passen ( mit Feldwechsel )
- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )
- Dribbeln / Torschuss Parcour I
- Spiel auf kleine Tore
Freitag:
- Koordination / Technik
- 20 Sprints (5 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )
- Spieleröffnung
- Abschlussspiel mit begrenzten Kontakten
Testspiel gegen einen unterklassigen Gegner
2.Woche ( Grundlagenausdauer, Spieleröffnung, Kette )
Montag:
- Ballarbeit / Passspiel
- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint / 70 Sekunden Pause )
- Spieleröffnung 4 +4 gegen 4
- Spiel mit Querzonen
Mittwoch:
- Koordination
- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint / 70 Sekunden Pause )
- Dribbeln Torschuss Parcour II
- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore
Freitag:
-Handball Kopfball
- 15 Sprints ( 10 Sekunden Sprint / 70 Sekunden Pause )
- 4+1 gegen 4+1 auf „offene“ Tore
- Kombination I
Testspiel gegen einen gleich klassigen Gegner
3.Woche ( Spezifische Ausdauer, Spielaufbau Kette/Mittelfeld )
Montag:
- Passspiel im Würfel
- 15 Sprints ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Joggen )
- 4 gegen 4 mit Außenspielern
- Ball halten
- Abschlussspiel
Mittwoch:
- Laufschule mit Ballarbeit
- 15 Sprints ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Joggen )
- Pyramiedenspiel 1 gegen 1 / bis 6 gegen 6 mit Toren
-3 gegen 3 im Quadrat ( 5m x 5m )
- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore
Freitag:
- Lauf ABC
- 15 Sprints ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Joggen )
- Kombination II
- Spiel auf ein Tor
Testspiel gegen einen unterklassigen Gegner
4.Woche ( Spezifische Ausdauer, Spielaufbau Kette/Mittelfeld )
Montag:
- Ballarbeit / Passspiel
- 15 mal ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 60 Sekunden Pause )
- Doppelpassspiel
- Spiel mit Kleinfeldtoren
Mittwoch:
- Fangspiel
- 15 mal ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 60 Sekunden Pause )
- 1 gegen 1(über Linie) / bis 3 gegen 3 mit Toren
- Spiel auf gedrehte Tore oder Kleinfeldtore
Freitag:
- Ballarbeit Dribbeln, Finten
- 15 mal ( 60 Sekunden Sprint / 60 Sekunden Pause )
- 2 gegen 1 mit Torabschluss
- Spiel mit Flügelzonen
Testspiel gegen einen gleich klassigen Gegner
5.Woche ( Spielaufbau, Abschluß )
Montag:
- Fangspiel
- Rhythmus Schulung mit Partner
- 10 mal ( 120 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )
- Kombination III
- Spiel mit begrenzten Kontakten
Mittwoch:
- Koordination
- 15 mal ( 120 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )
- Kombination IV
- Spiel mit Querzonen
Freitag:
- Aufwärmen mit Ball
- Standards
- 15 mal ( 60 Sekunden schnelles Laufen / 120 Sekunden Joggen )
- freie Kombination
- freies Spiel
1. Spieltag
